Kesehatan Mata – Tips Menjaganya Bagi Pengguna Komputer
Seiring banyaknya pekerjaan yang
membutuhkan komputerisasi banyak juga keluhan-keluhan yang dirasakan
oleh para user atau pengguna komputer. Mulai dari mata merah, mata
berair, pusing sampai mata bengkak. Salah satu penyebab ekstrimnya, ada
yang mencapai 12 jam per harinya bekerja hanya di depan komputer. Hal
ini tentu sangat menganggu sekali terhadap kesehatan mata.
Dilansir Sidomi, berikut terdapat tips-tips bekerja di depan komputer dengan tetap menjaga kesehatan mata.
Atur Pencahayaan Ruang Kerja
Cahaya dalam ruangan janganlah sampai membuat silau mata temen-temen, karena komputer sendiri sudah silau. Jangan meletakkan layar monitor berhadapan langusng dengan jendela ruangan. Tempatkanlah monitor sedikit ke bawah dari arah horisontal pandangan mata temen-temen, jangan terlalu tinggi juga jangan terlalu rendah, ini dimaksudkan supaya leher kita tidak terlalu menunduk ataupun mendongak. Bila perlu atur juga cahaya monitor.
Cahaya dalam ruangan janganlah sampai membuat silau mata temen-temen, karena komputer sendiri sudah silau. Jangan meletakkan layar monitor berhadapan langusng dengan jendela ruangan. Tempatkanlah monitor sedikit ke bawah dari arah horisontal pandangan mata temen-temen, jangan terlalu tinggi juga jangan terlalu rendah, ini dimaksudkan supaya leher kita tidak terlalu menunduk ataupun mendongak. Bila perlu atur juga cahaya monitor.
Sering Berkedip
Kadang kita terllalu serius dalam bekerja, sehingga tidak terasa kita menahan kedipan mata. Jarang berkedip dengan terus menatap ke monitor dapat menjadikan mata kering, iritasi bahkan memerah.
Kadang kita terllalu serius dalam bekerja, sehingga tidak terasa kita menahan kedipan mata. Jarang berkedip dengan terus menatap ke monitor dapat menjadikan mata kering, iritasi bahkan memerah.
Palming
Istilah palming mungkin belum sering kita dengar. Palming merupakan salah satu teknik yoga yang berfungsi untuk menyegarkan penglihatan dan merilekskan syaraf. Caranya terbilang cukup mudah, gosokkan kedua telapak tangan kita hingga hangat setelah itu tempelkan telapak tangan hangat tersebut pada mata kita minimal 30 detik.
Istilah palming mungkin belum sering kita dengar. Palming merupakan salah satu teknik yoga yang berfungsi untuk menyegarkan penglihatan dan merilekskan syaraf. Caranya terbilang cukup mudah, gosokkan kedua telapak tangan kita hingga hangat setelah itu tempelkan telapak tangan hangat tersebut pada mata kita minimal 30 detik.
Menyela dengan Istirahat
Istirahtkanlah mata temen-temen dari memandang monitor sekitar 15 menit. Pandanglah benda jarak jauh secara fokus, hal ini akan membantu mata temen-temen kembali rileks. Bila perlu, temen-temen juga bisa berjalan-jalan disekitar ruangan untuk mengurangi pegal-pegal dibadan.
Istirahtkanlah mata temen-temen dari memandang monitor sekitar 15 menit. Pandanglah benda jarak jauh secara fokus, hal ini akan membantu mata temen-temen kembali rileks. Bila perlu, temen-temen juga bisa berjalan-jalan disekitar ruangan untuk mengurangi pegal-pegal dibadan.
Gunakanlah Tetes Mata
Tetes Mata sangat berguna untuk menyegarkan kembali mata kering dan iritasi. Jika mata kering dan iritasi kita biarkan, maka akan memperparah keadaan mata.
Tetes Mata sangat berguna untuk menyegarkan kembali mata kering dan iritasi. Jika mata kering dan iritasi kita biarkan, maka akan memperparah keadaan mata.
Sumber : http://khoiruddin.com
Posting Komentar untuk "Kesehatan Mata – Tips Menjaganya Bagi Pengguna Komputer"